Чому бережуть біцепс
Верхня губа й сухожилля біцепса тісно пов'язані, тому після операції навантаження на біцепс обмежують — активне згинання ліктя й супінацію (повороти передпліччя) із зусиллям додають поступово, щоб не зірвати фіксацію.
Головне правило
У ранній період уникають силової роботи біцепсом (підйоми важкого зігнутою рукою, «повороти» передпліччя із зусиллям). Усе — поступово, за схемою лікаря.
Фаза 1. Захист (перші тижні)
- Косинка для спокою плеча.
- Обережні пасивні рухи плеча в дозволеному діапазоні.
- Без активної силової роботи біцепсом.
Фаза 2. Відновлення амплітуди
- Поступове розширення амплітуди рухів плеча.
- Легке підключення м'язів плеча й лопатки.
Фаза 3. Сила
- Прогресивне зміцнення, поступове повернення навантаження на біцепс.
- Відновлення повної функції.
Фаза 4. Повернення до спорту
Метальні рухи й навантаження над головою — в останню чергу. Повне повернення до спорту найчастіше настає через кілька місяців, залежно від виду втручання.
Типові помилки
- Рання силова робота біцепсом.
- Передчасні метальні рухи в спортсменів.
- Повернення до навантажень без відновленої сили й контролю.
Якщо ви ще тільки плануєте лікування — почніть зі статті про SLAP-ушкодження.